口腔保健專欄|你的牙齒可能比你實際年齡更老？牙醫師：牙齒敏感、變黃可能是警訊，趁早修復琺瑯質、避免影響老後生活品質

40歲以後會面臨許多健康煩惱，其中口腔健康是最容易被忽視，尤其是琺瑯質更要好好保護，因為一旦破壞了便無法自然再生，但日常習慣或吃進嘴裡的食物，都有可能損害琺瑯質，除了正確刷牙，還有哪些方式可以趁早及時保護？牙醫師葉昭孝分享建議。

你的口腔夠健康嗎？牙齒作為每天都要使用到的器官，除了直接影響到營養的吸收，也連帶影響著身心健康。

尤其隨著年齡增長，身體機能逐漸老化，牙齒健康也會面臨許多的挑戰。牙醫師葉昭孝表示，中年後容易因為牙齦萎縮、牙齒磨耗、牙周病以及蛀牙等常見問題，導致咬合異常、牙齒敏感，甚至牙齒鬆動。他強調：「像是牙周病如果沒有積極治療，可能會因血液循環感染全身，增加心血管疾病、糖尿病，甚至失智風險。」

另一方面，缺牙的人除了影響正常咀嚼進食，導致營養不足，也容易因咀嚼不良造成左右不對稱的大小臉、臉型塌陷鬆垮、老態明顯等影響自信。也因此維持一口好牙，可以預防許多慢性及身心疾病的發生。

琺瑯質為何重要？從3個現象看知道琺瑯質正在流失

如何維持口腔健康？葉昭孝強調，必須從牙齒第一道防線「琺瑯質」開始守護。他解釋，牙齒最外層的牙冠負責咬合食物，牙冠外面包覆著琺瑯質，是保護牙齒的第一道防線，也是身體最堅硬的物質，主要功能在保護牙齒內神經組織。

「可以把琺瑯質想成一副披戴在牙齒身上的盔甲，用來對抗外冷熱酸甜刺激、咬碎食物。」葉昭孝表示，但再硬的琺瑯質，也會因為年紀增長、飲食習慣和作息的不正常而逐漸損耗。

例如日常生活中食用過多酸性食物和含糖飲料、或是壓力太大而出現的夜間磨牙，甚至是胃食道逆流或是刷牙方式不當等，都有可能損耗琺瑯質導致琺瑯質變得脆弱及敏感，在更嚴重的情況下牙齒還可能會崩裂。琺瑯質一旦受損、破壞或蛀掉，就無法自然再生。

不過，一般人很難辨別琺瑯質受損的情況，葉昭孝表示可以以下現象觀察自己琺瑯質是否損耗？

1.牙齒變得容易敏感

當琺瑯質磨損，就會暴露牙齒的血管和神經，只要吃到冷熱的食物，或是酸性物質，就會造成神經抽痛、尖銳疼痛，如果琺瑯質持續流失，酸痛程度就會加劇，甚至持續好幾分鐘才會慢慢舒緩。

2.牙齒變得短短小小

有些人到了中年之後，會發現自己牙齒不再像過去那樣有稜有角，或是有漂亮、圓潤的牙齒形狀，這就表示已經在不知不覺中，任由歲月磨損掉琺瑯質。

3.牙齒變黃變薄，或是呈現不透明的白色

很多人會認為隨著年紀增長或攝取過多染色食物，牙齒就會越變越黃，但也可能是琺瑯質被磨損。正常的琺瑯質是半透明的，一旦琺瑯質慢慢變薄後，就會逐漸暴露出內層米黃色的牙本質（象牙質），讓牙齒看起來為灰透或變黃。

他特別提醒，很多人重視牙齒美白，然而市面上的美白牙膏很多都含有研磨顆粒，藉由牙刷的研磨能把牙齒染色的部分去除，但過度使用可能會加速消耗琺瑯質，反而影響牙齒健康、引起牙齒敏感。

中年後確保每天正確刷牙習慣  趁早儲存琺瑯質

由上可知，一個人的口腔健康，和衛生習慣、飲食、生活作息和壓力相關，如何從日常生活改善？葉昭孝提供以下建議：

1.盡量少吃過於堅硬的食物，善用工具，避免磨損牙齒

2.經常提醒自己放鬆，避免牙關緊咬

3.少喝糖分或酸性飲料，若吃了酸性食物要趕快漱口

4.刷牙要輕刷，並選擇軟毛牙刷

5.建議使用含有BioHAP成分的牙膏，幫助修復琺瑯質^(註)

葉昭孝強調，BioHAP是仿天然琺瑯質微粒，是一種多功效的活性成分，有超過200項研究證實，對於保護及修復琺瑯質有顯著效果。只要透過日常正確刷牙方式，BioHAP可以再礦化並修復琺瑯質，並且它是無毒的成分，刷完牙之後無需漱口，只要吐出多餘泡沫，讓BioHAP修復成分在牙齒表面停留更久、達到更好的修復效果，形成薄薄的保護層令牙齒變得平滑。

像是德國製Bioniq®貝歐尼 修復牙膏及Bioniq®貝歐尼 修復+護齦牙膏 ，兩款牙膏都含有20%仿天然琺瑯質微粒(BioHAP)，而修復+護齦牙膏額外添加了乳鐵蛋白及玻尿酸，能保持牙齦濕潤，有效對抗口腔細菌及減少刷牙牙齦流血情況。

全新推出的Bioniq®貝歐尼 修復＋專效抗敏牙膏

另外Bioniq®貝歐尼還有全新推出的Bioniq®貝歐尼 修復＋專效抗敏牙膏，除了一樣含有20%仿天然琺瑯質微粒BioHAP，另外更添加Bisabolol沒藥醇，類似植物精油的成分，具有舒緩效果，透過再礦化並修復琺瑯質外露的細微小管並阻隔外來刺激、舒緩敏感牙齒，保護牙齒免受冷熱刺激。

選擇正確且合適的口腔護理產品，有助修復及保護琺瑯質，保持牙齒穩固健康。

葉昭孝表示：「以前求學階段牙關緊咬、刷牙太用力，觀念不正確造成琺瑯質流失，用了這款牙膏快一年，覺得牙齒表面變的比較平滑，牙齒表面是有一層薄薄的膜的感覺；也會建議病人使用，甚至是在牙齒特別敏感時，可以將牙膏直接塗抹在牙齒表面，包覆5到10分鐘像敷臉一樣、重複1到2週，就能大大降低敏感性牙齒的發生。」

既然琺瑯質無法再生，當然就要趁早保護、減少損耗，從調整飲食、作息和養成日常正確刷牙習慣做起，同時選擇合適的牙膏輔助，這樣一來，即使上了年紀也依然可以擁有健康完整的牙齒，最重要不要影響到生活品質開心享受美食、健康樂活。

註：配合正確刷牙習慣，每天刷牙兩次，促進琺瑯質的細微小孔再礦化; BDJ Open 5, 18 (2019). https://doi.org/10.1038/s41405-019-0026-8

原文請見:

PODCAST | 50+Talk ep100. 你的牙齒可能比你實際年齡更老？牙醫師：牙齒敏感、變黃可能是警訊，趁早修復琺瑯質、避免影響老後生活品質

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