懷孕是一段充滿挑戰的旅程，其中壓力和睡眠不足是最常見的問題之一。這些問題也會消耗大量身體能量和營養素，除了讓身體更疲憊和虛弱、也會進而影響頭髮的健康。頭髮的健康源自於頭皮的健康，若懷孕期間或生育後沒有補充足夠營養和能量，可能會造成一些頭髮問題。那要如何有效為頭皮和頭髮補充營養和能量呢?

 

哪些營養攝取最重要?

飲食方面要注意攝取充足的維生素和營養素，尤其是含有蛋白質、鐵和Omega-3脂肪酸的食物。這些營養素對於頭髮健康至關重要。蛋白質是頭髮的主要組成成分，因此攝取充足的蛋白質可以確保頭髮得到足夠的養分，讓頭髮保持強韌壯和健康。建議多多攝取豆類、肉類、魚類、奶製品和堅果等高蛋白質食物。

 

其次，充足的鐵也是非常重要的。鐵是製造紅血球所必需的營養素，有助於運送氧氣到身體各部位。頭髮的健康也需要充足的氧氣供應，因此攝取足夠的鐵可以確保頭髮得到足夠的氧氣供應。豬肝、瘦肉、蛋黃、葉菜和全麥食品都是豐富的鐵質來源。

 

 

另外，攝取足夠的Omega-3脂肪酸也有助於頭髮健康。Omega-3脂肪酸是必需脂肪酸之一，更是頭髮健康的關鍵之一。這些脂肪酸有助於保護頭髮，減少頭髮斷裂。魚類、堅果和種子都是豐富的Omega-3脂肪酸來源。

 

如何直接為頭皮和髮根補充營養和能量?

使用添加微量營養素和咖啡因的髮品，也對於補充頭皮營養和能量很有幫助。Plantur21營養與咖啡因系列產品非常適合孕媽咪和新手媽咪們使用。Plantur21營養與咖啡因洗髮露含有活性咖啡因複合物，可以有效為頭皮和髮根補充能量，確保頭髮健康強韌。Plantur21營養與咖啡因洗髮露也含有鈣、鎂、鋅、和生物素等微量營養元素，可以為頭皮和髮根補充所需營養素。髮尾的部分可以交給Plantur21營養護髮素，它含有角蛋白和酪梨萃取物等成分，可以滋潤秀髮，撫平毛鱗片，質地清爽不厚重。

 

寶寶的來臨會給媽媽帶來很大的壓力，很多媽媽可能會因為照顧寶寶而沒有這麼多時間保養自己。這時推薦使用Plantur21營養與咖啡因頭皮護理精華露，可以隨時為頭皮保養、補充營養和能量。可以在洗完頭吹乾頭髮後、早上出門前使用Plantur21營養與咖啡因頭皮護理精華露，隨時為頭皮補充咖啡因和營養。

 

孕媽咪和新手媽咪的營養及能量補充非常重要。保持頭髮健康和強韌，除了飲食上要注意營養食物的攝取外，可以搭配使用Plantur21系列產品，直接為頭皮和頭髮補充營養。全系列商品不含矽靈，可以安心使用。

 

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